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          篮球实战中的四种意外与防护措施!

          发布日期:2018-09-12 来源:/news/99.html

          篮球实战中的四种意外与防护措施!
          打篮球这项运动是一项对抗性非常强的运动,正是因为这种激烈的对抗模式才非常体现它的技术与战术的重要性,也赋予了篮球运动的旺盛生命力,从而吸引了越来越多的球迷的目光。但是进行篮球运动,那么身体间的碰撞就少不了,下面篮球架厂家为大家介绍一下实战中常见的四种意外伤害及防护措施。
          1.膝关节慢性损伤
          篮球运动有一个特点———防守滑步。滑步的时候处于半蹲位,膝关节弯曲,长期这样的左右滑步的动作,易使关节面磨损,侧副韧带松弛;另外,打篮球过程中,反复的起跳、落地对膝关节也有很大的冲击,尤其是起跳瞬间,膝关节要承受比2-3倍的体重的重力。宋君毅说,经常打篮球的人,到了30-35岁的时候,在爬楼梯或者下蹲时膝关节会出现疼痛。
          预防措施:

          准备活动要充分,打篮球前应该在场地慢跑2-3分钟,让体温升高,此时关节腔内的润滑液分泌逐渐增多,否则润滑液少关节就易受损。其次,可做些拉伸肌肉运动,比如扩胸、体侧、压腿等动作,让肌肉、韧带充分活动开。


          2.踝关节急性扭伤
          投篮起跳时,所有队员的目光都往上看,等到落地时很容易踩在别人的脚上,其结果是一方的脚趾被踩,另一方可能就是踝关节的扭伤。轻者小肌肉的损伤,重者关节韧带撕裂,当时关节就红肿、疼痛。
          预防措施:
          ①踝关节扭伤恢复的时间需要2-3个星期,严重的甚至需要1个月时间,因此保护措施一定要做足。首先是要选择专业的篮球鞋,这种鞋子的前掌外侧加宽,增加了脚底面积,可以防止踝关节外翻。
          ②在脚踝关节带上弹性绷带或护踝,尤其是踝关节经常受伤的人更是要注意。
          ③加强踝关节的肌肉、韧带力量,可以做站立时踮脚或者直膝跳跃的练习。
          3.手指挫伤
          几乎所有经常打篮球的人,手指都被挫伤过,手指不是关节变形就是弯曲,这种损伤与传球、接球技术动作不当有很大的关系。
          篮球架厂家普及预防措施:
          ①接球时的技术动作是掌心对球,手指向上,而不是我们通常所做的“掌心相对”。如果用掌心相对的姿势去接球,手指刚好指向飞来的篮球,两掌之间的距离掌握不好,篮球就会挫伤手指。
          ②给球的力量太大,像仍石头一样,僵硬不柔和,接球的人也容易挫伤手指。
          4.大腿肌肉顶伤
          当一方带球突破,另一方半蹲防守时,两人身体密切接触,而有时防守方来不及撤脚,其弯曲的膝盖会直接顶住对方的大腿肌肉。由于大腿肌肉厚实,当时可能没什么反应,几个小时之后,大腿肌肉可能会变硬、淤血、疼痛,需要好几天才能恢复。
          篮球架厂家普及预防措施:
          ①篮球场地不宜过硬,起跳落地没有一点缓冲,对关节不利,摔倒也极易擦伤。
          在篮球正规比赛中是允许人们身体间互相碰撞的,但是碰撞也是讲究一定的技巧的,有些时候两个人碰在一起会同时弹开,但是有时候是其中一个人弹开,这个是身材高大的人占绝对优势的。所以篮球架厂家提醒大家在与身材高大的人运动时尽量避免发生身体碰撞,要学会自我保护。

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